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技能 | 反思力之反思和检视

2019-06-24 10:02436

作者:王晓珏

反思力是指对每天的每见、所闻进行所感、所思的能力,它能让精神不再空虚,生命不再苍白,人生不再无奈。它的结果在于让人生有方向、工作有重点、生活有节奏。

一、反思力的定义

反思力不是一种普通的能力,它是具有五个主要的综合性能力:规划力、觉察力、有大爱、逻辑判断力、执行力。

1、规划力:要想有好的结果,首先要在一定的计划中进行执行。每天的事瞬息万变,如果不事先把重要的事情安排好,很容易被其它事所吸引,偏离原有的目标。

2、觉察力:这是反思力的一个较为重要的能力,能从身边的点滴小事中通过观察能感受到对方的感情,从而引发问题的深入思考其原因,回顾过程,得到改进结果。比如我平时的循环事件。在前不久,在不经意间提起,我会在地铁上看书。地铁一般行使得比较平稳,一般都会利用起碎片时间。可被孩子说地铁上不能看收,想想确实要求过孩子不能在地铁上看手机。既然要求了孩子,就得自己做到。我就会寻找其它方式,在地铁上以听书为主。

3、有大爱:反思力是自我成长的关键能力,更多的重心在于自我改善,没有爱就无法感知自我的不足,往往看到的都是别人的缺点。要用爱的力量换位思考,想别人所想,急别人所包。

4、逻辑判断力:事情的发展、演变都逃不出事物的发展规律,如果只有发生才能了解,没有想象力、判断力就无法预测。这是一种慢慢积累的经验,通过自己的经历,经过推理演变,预算事可能发展的方向,从而反过来影响事情的决策。

5、执行力:任何事情的计划、发生、判断都必须要执行落地,否则就是纸上谈兵。没有执行,无法知晓真正的结果,不同的环境不同的人,在同一件事的处理方式上都会不同。没有经历就不会有感知,没有感知,就没有任何信服力。

二、反思和检视

我们经常会使用到的反思力是反思和检视,看似近义词,却有不同的针对性。从定义和应用范围、为什么要做、如何做这四个方面进行叙述:

01、定义和应用范围

反思是指自我反省,对事情发生后的自省。用于晨记,对每天发生的事情进行深层次的挖掘,发现对自己的意义。反思可以是一天内所发生的大大小小的事。小到例行事件,大到完成一个重要的项目。

检视是与标准做对比,所谓的标准是指周目标,月计划,年梦想。自己的行为是否朝着正确的方向发展,有没有偏离轨道的衡量。应用于周检视、月检视、年检视。

02、为什么要做

为什么要做反思?

1、反思是让自己再碰到相同的事件有更好的解决方式,更快的解决途径。2、反思是让自己不再手足无措的应对意外事件,有及时的应对策略。3、 反思是让自己更深入的了解自己能做什么。4、反思是让自己改变,影响他人,工作、生活变得更美好,更有追求。

为什么要做检视?

如果你没有50年的洞见,那么你至少要有5年的眼光; 如果你没有5年的眼光,那是至少要有1年的梦想; 如果你没有1年的梦想,那你最少要有3个月目标计划; 如果你连3个月的目标计划都没有,那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事。检视是寻求自我是否偏离航线的重要方式,没有反思的人生不值得过,没有检视的人生毫无价值。

03、如何做

如何做反思?

反思是由晨记所组成,而晨记的内容我定义为七大项,分别为睡觉时间记录、周目标、昨日青蛙、八大关注、小确幸、反思和改进、今日青蛙。

晨记样例

1、睡觉时间:记录的是前一天晚上的睡觉时间和今天早上的起床时间。是一个衡量大脑新陈代谢是否完全的一种记录。人的身体是通过淋巴结排毒,定期清理疏通淋巴,能加速身体代谢。而大脑的代谢是通过睡眠来完成,高质量的睡眠,能将一天的疲惫清除。早睡早起,一个成人最少七个小时的睡眠时间,配合身体器官的代谢功能,最好晚十,早五。但由于日出而作,日落而息,冬天可以相对延长一些睡眠,晚一些起床。如果睡晚了,就要反思自己是由于什么事情而耽搁了睡眠,如何能做到准时睡觉。

2、周目标:每周一针对月计划的拆解可执行项,让自己了解每天必须要完成周目标的任务,作为自己检视的对照标准。

3、昨日青蛙:昨天已完成的青蛙的达标率,一方面反思未完成的原因,改进的方式,另一方面也是让自己更能清楚认知自己的能力。认识自己,认可自己的努力和成就。挖掘自己的潜力,用压力转换成动力,推动自己前进,产生更多的自信心。

4、八大关注:为了将每天发生的事情,从八个方面进行记录。健康、家庭、财富、学习、事业、休闲、社交、效能,一方面为周检视做准备,另一方面自己可以去感受这周八大关注的重心,要平衡各关注点的天平倾斜度,注意劳逸结合。

5、小确幸:是调节紧急工作、学习、生活的润滑剂,也是让我们感知生活美好,充满乐趣的幸福时光。每天感知小确幸,能让自己充满正能量,用积极主动的心态去面对挑战。

6、反思和改进:以上所有项目的反思记录,以PAS法则进行分析,让自己了解这件事应不应该做,想要的结果是什么,下一步的行动项是什么。

7、今日青蛙:从清单列表中挑出最重要的事情,作为自己一天内使用高精力下,大块时间的处理事件。

如何做检视?

检视是自上而下的分解,从年度的梦想板,分解到月度的计划,再从月度计划分解到每周的目标。

最简单的周检视可以就从小确幸、周目标的反思、下周的目标来写;如果可以的话,也可以增加八大关注的平衡记录及反思。当然想深刻反省,那就要问问自己的心,这一周的感觉是什么?对自己最深刻的印象是哪件事,为什么有这样的想法,自己如何考量,来一次深入的自己内心深处的对话。我们的检视最主要不是给别人看,而是为了自己,记录另一个隐藏在内心深处的“他”的想法和看法。

真的无从下手,给出几个句型参考:我做了什么,我得到了什么,我的感受是什么,现在这样结果存在的依据是什么,下一步怎么做。都可以我为中心,围绕着目标展开方方面面的论证观点。生活比较单纯,从目标中找到甜酸苦辣。生活比较充实,从八大关注反思自我的成长和影响力。

月、年检视都和周检视是相同的形式,月检视的立足点在于周检视,比照原先制定的月计划进行检视对比。而年也立足于月检视,再从梦想板检视自己的完成度。

三、反思力的形式和执行方式

反思力的形式是以始为终的两次创造,它的最终执行以终为始的戴明环PDCA的所表示。

以始为终是指自我领导力,领导是第一次的创造,必须先于管理;管理是第二次的创造。领导与管理就好比思想与行为。管理关注基层,思考的是“怎样才能有效地把事情做好”;领导关注高层,思考的是“我想成就的是什么事业”。管理是正确地做事,领导则是做正确的事。反思力的最终体现就是要去验证这件事要不要做的一个过程,怎么做好的是关键。

以始为终是从想法上约束,而以终为始是从行动上的约束。戴明环P表示Plan,计划,每件事都必须有计划。D表示Do,做,每件计划过的事情必须要去做。C表示Check,检查。检查就是反思和检视做的整个过程。A表示Action,行动,继续执行。以结束作为开始的起始,循环往复,不断迭代,把一件事做细做精。这就是反思力行动的方式。

戴明环,图片来源网络

要形成习惯性的思考力不容易,但经过刻意练习和思考,随时发生,随时反思。难者不会,会者不难。让反思力成为自己的条件反射的能力之一,让工作、学习、生活变得更简单,更快乐。

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